Santé

Pourquoi notre cerveau a besoin de se déconnecter cet été

 

À l’heure où les vacances approchent, face à un monde saturé d’informations et de sollicitations numériques, la tentation de tout lâcher, de ralentir et de laisser notre cerveau respirer devient plus forte. Et si cette envie de déconnexion n’était pas un simple caprice saisonnier, mais une véritable nécessité pour notre cerveau ? Selon l’Observatoire B2V des Mémoires, prendre de vraies pauses est essentiel à notre équilibre mental.

◆ Le cerveau ne s’arrête jamais… même au repos

Contrairement à ce que l’on imagine, notre cerveau reste très actif même quand on ne fait « rien ». « Sans tâche précise à accomplir, il consomme encore près de 20 % de l’énergie totale du corps, soit seulement 5 % de moins que lorsqu’il est mobilisé pour résoudre un problème », explique Francis Eustache, chercheur en neuropsychologie, spécialiste de l’imagerie cérébrale, et président de l’Observatoire B2V des Mémoires. À ce moment-là, il active un réseau appelé « mode par défaut », qui favorise l’introspection, la mémoire, la créativité, et joue un rôle clé dans notre capacité d’adaptation.

◆ Trop connecté, trop sollicité

Notre environnement numérique sature nos circuits cognitifs. Notifications, multitâche, écrans : tout cela fragmente notre attention, nuit à notre sommeil et affaiblit notre mémoire. Francis Eustache rappelle que le cerveau n’est pas une machine inépuisable. Il a besoin de moments de relâche pour trier, consolider et se réinitialiser.

◆ Pas besoin de longues vacances pour se régénérer

Pour Francis Eustache, de courtes pauses régulières peuvent suffire à relancer nos performances cognitives. Le concept de micro-repos s’avère très efficace. Quelques minutes de déconnexion complète, plusieurs fois par jour, suffisent pour relancer l’attention et la concentration. Ce qui compte, c’est la qualité de ces pauses : être présent à soi, sans notifications ni sollicitations externes.

◆ Quatre gestes simples pour déconnecter cet été

  • Revenir au sensoriel : marcher, bricoler, jardiner… ces activités concrètes stimulent les sens et calment l’esprit.
  • S’ennuyer un peu : laisser place à la rêverie favorise la créativité et la mémoire.
  • Couper les notifications : pour retrouver une attention pleine et apaisée.
  • Accepter l’imperfection : mieux vaut une déconnexion partielle que pas de déconnexion du tout.

◆ Un été pour recharger… son cerveau

En résumé : ralentir, s’ennuyer, respirer, se déconnecter. Plus qu’un luxe, c’est une nécessité pour un cerveau en pleine santé. L’Observatoire B2V des Mémoires invite chacun à cultiver ces moments de « vide », aussi précieux que réparateurs. Prendre de vraies pauses, même brèves, contribue à préserver notre santé mentale.

Qu’est-ce que l’Observatoire B2V des Mémoires ?

Créé en 2013 par le groupe de protection sociale B2V, l’Observatoire B2V des Mémoires est un laboratoire sociétal qui étudie la mémoire sous  toutes ses formes : individuelle, collective, numérique. Il réunit des chercheurs issus des neurosciences et des sciences humaines, et vise à favoriser la prévention à travers deux grands axes : soutenir la recherche et diffuser au plus grand nombre les avancées de la science en vulgarisant l’information scientifique.

Journaliste : Estelle Brattesani

→ Lire notre article « Oser ralentir pour gagner du temps » dans notre n° 144 disponible seulement en version digitale (numéro papier épuisé) :

→ Lire notre article « Que ta respiration soit ta première médecine » dans notre n° 134 :

(Image principale par Ingo Jakubke de Pixabay)

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